الوهج هو مصدر قلق شائع آخر يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العين. وللتخفيف من ذلك، ضع شاشتك بعيدًا عن مصادر الضوء المباشرة وفكر في استخدام واقي شاشة مضاد للتوهج.
احتفظ بسجل يومي للوقت الذي تقضيه في أداء الأنشطة التي تُجهد عينيك، مثل النظر إلى الأجهزة الرقمية والقراءة والتعرض للإضاءة الساطعة.
نعم، أثبتت الدراسات صحة هذا الأمر. حتى في حالات تصحيح الرؤية الخاصة بالعامل على الكمبيوتر إلى حد ما فقط، يمكن أن تظل الإنتاجية والدقة متأثرين.
كنوز فاخرة من قلب الطبيعة.. إليك فوائد أغلى الأعشاب الطبية
يمكنك شراء عدسات بلو لايت بأي وصفة طبية، أو يمكن شراء نظارات بلو لايت بدون وصفة طبية، بمجرد الحصول عليها يمكن اختبار مدى جودة عمل نظارات الضوء الأزرق.
يعد الاتساق أمرًا أساسيًا، ودمج هذه الاستراحات في روتينك اليومي سيكون جيدًا مثل أي حل آخر حول كيفية تقليل إجهاد العين الرقمي.
يُفضِّل بعض الناس مصابيح الفلورسنت واسعة الطيف، والتي تقترب بدرجةٍ ما من الطيف الضوئي المُنبعِث من الشمس؛ إذ يجدون راحتهم في ذلك، لكن يجدر الحذر من أنَّ هذه الإضاءة قد تكون غير مريحة أيضًا إذا كانت ساطعة جدًا.
إن استخدام جهاز ترطيب الهواء ومنظم الحرارة وتجنب الدخان هي بعض التغييرات التي قد تساعد في منع جفاف العين. إذا كنت تدخن، يجب أن تفكر في التوقف.
هو تعب العين وإرهاقها نتيجة التحديق أو التركيز الشديد في شيء ما لفترة طويلة، كالقيادة أو القراءة أو استخدام الأجهزة الإلكترونية، الإجهاد البصري أمر شائع خاصةً في هذا الزمن الذي ينتشر فيه استخدام الأجهزة الإلكترونية، ويمكن علاجه والوقاية منه بطرق بسيطة، لكن يجب الانتباه إلى أن تكرار حدوث الأمر قد يحتاج إلى زيارة الطبيب للفحص والاطمئنان من عدم وجود مشكلة خطيرة وراء الأمر.
يشعر بعض الأشخاص بالراحة من إجهاد العين من خلال ارتداء النظارات الطبية إجهاد العين الرقمي المخصصة لمهام معينة، بما في ذلك استخدام الكمبيوتر أو القراءة.
يعد تتبع الألوان تمرينًا مفيدًا آخر. ابحث عن كائن ذو ألوان متعددة وركز على لون واحد في كل مرة، وتتبع الشكل بعينيك.
في حال ما كُنتَ ترتدي نظارات، يُنصَح بالحصول على عدسات ذات طبقة مضادة للانعكاس؛ إذ تُخفِّف الوهج عبر تقليل كمية الضوء المنعكسة عن الأسطح الأمامية والخلفية لعدسات النظارات.
العديد من أعراض العين الناجمة عن استخدام الأجهزة الإلكترونية مؤقتة وتقل بعد التوقف عن استخدامه.
يؤثر إجهاد العين المرتبط بالأجهزة الرقمية على الأشخاص من جميع الأعمار. وإذا كان الشخص يمضي ساعات طويلة يوميًا في استخدام الأجهزة الرقمية، فقد يلاحظ أن الرؤية تصبح مشوشة، وستشعر العين بالحكة والتعب. كما أن العين قد تصبح جافة ومدمعة.